關節炎所致的疼痛會干擾我們的日常生活，因此控制疼痛、盡可能減少其負面影響很重要。無論是急性或慢性的疼痛，都肯定有一些情況會加劇你的疼痛。你的一些日常習慣是否增加了你的疼痛狀況?你是否有采取行動來控制你的疼痛?
1. 過度活動
強迫超越你的身體極限會加劇疼痛。想象一下，你從一張列有需要完成的10件任務列表，隨著你逐項完成任務，你會感到十分疲憊，而疼痛也會隨之加劇。你不確定你是否可以繼續，但你強迫自己完成列表上的任務，不聽從你的身體、超越了你應該做的、而不去放緩腳步的時候，疼痛將會加劇。
2. 不適當休息
活動應該與休息和放松相平衡。沒有得到片刻的休息和放松，你的身體會反抗，向你發出疼痛的信號，然后就會進入“疲勞-疼痛-更疲勞-更疼痛”的惡性循環。
3. 不運動
運動可以實際緩解或減輕慢性疼痛。定期的、輕柔的運動可以保持肌肉張力，并幫助你增強力量和靈活性。如果你不運動，你的肌肉會變弱，有時甚至會萎縮。缺乏運動會使你進入“機體退化-虛弱-疼痛”的循環。
4. 漏服藥物
醫生根據具體的說明開出需要服用的處方藥。每種藥物的說明都提供了最佳服藥時間和方式，因此你將得到最佳效果。如果你擅自減少劑量或減少服藥天數，你的身體將不能對藥物產生正確反應。漏服藥物的后果是更加疼痛。
5. 睡眠不足
好的夜間睡眠被認為是一個好的健康生活規則的一部分。研究顯示：在風濕或關節炎患者中，多達75%經常遭受睡眠問題困擾。總的來說，在各種醫療情況下，睡眠問題的發病率很高，伴隨疼痛常常改變睡眠過程，而同時睡眠問題與疾病進程相關。
6. 體重增加
超重，即使只是輕微的，也會影響負重關節，增加關節炎的疼痛。對于一個人每超重1英鎊，在行走中將有3～5英鎊的額外重量被添加到每個膝蓋上。反之，減輕10磅體重可使關節減負30～50磅的額外壓力。體重增加等于更多疼痛。
7. 不注意保護關節
關節保護的原則不解自明。你可以通過使用輔助器具，穿戴支持物，使用更好的人體工程力學如使用大關節而不是小關節和關節休息來保護你的關節。不遵守這些關節保護的原則，你將處于增加疼痛和破壞關節的風險中。
8. 累積壓力
免疫功能、壓力和疾病是相互關聯的。太多壓力會增加疼痛，使得有慢性疼痛的病人，如關節炎患者，更難應對疾病帶來的負擔。壓力和疼痛互相影響發展成為一個循環：壓力-疼痛-更多壓力-更多疼痛。
9. 悲觀激發疼痛
因為慢性疼痛的影響而感到低落，在這一點上是可以預期的。但是，如果你的心態變得完全悲觀，你將很難在藥物、治療、運動和積極行動方面做到依從，這一點會加劇疼痛。
10. 專注于未經證實的醫療方法
慢性疼痛可以讓人如此苦惱，以至于愿意去做幾乎任何事情來試圖阻止疼痛。他們可能會被吸引到未經證實的醫療方法，廣告噱頭產品，江湖郎中治療。如果一個人購買江湖郎中的產品，他們都會減少用于成熟和可接受治療的時間和精力，同時，這些沒有價值的治療可能會導致更多的疼痛。
